Aumento de peso en el embarazo por mes pdf

Se requiere Adobe Flash Player. Grupos de Alimentos. Componentes de los alimentos. Parte 2 Preguntas frecuentes Recomendaciones Recetas. De las Los alimentos Durante varios millones de Desde tiempos remotos el Desde tiempos remotos las La leche es tan antigua Juegos Se requiere Adobe Flash Player.

Background Color. Link Color. Editorial team. Manejo del aumento de peso durante el embarazo. Las mujeres que tienen gemelos necesitan aumentar de 37 a 54 libras Manejo del peso durante el embarazo. Opciones saludables: Las frutas y las verduras frescas son buenos refrigerios. Coma panes, galletas y cereales hechos con granos integrales. Igualmente, escoja queso o yogur con contenido bajo de grasa o sin grasa. Reemplace los refrescos y bebidas de frutas por agua.

Evite los refrigerios de comida chatarra, como papas fritas, dulces, pasteles, galletas y helados. La mejor manera de evitar el consumo de comida chatarra u otros refrigerios malsanos es no tener estos alimentos en su casa. Consuma pocas grasas. Las grasas abarcan los aceites de cocina, la margarina, la mantequilla, la salsa de carne, las salsas, la mayonesa, los aderezos para ensaladas, la manteca, la crema agria y el queso crema. Pruebe las versiones bajas en grasa de estos alimentos.

En general, coma en lugares que ofrezcan ensaladas, sopas y verduras. Evite los alimentos fritos.